新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可。
专家建议 ，要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，把作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉 。帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、改善睡眠 ，有助于平复情绪 、做到心中有数，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料。徐立然提醒，”徐立然说 。吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步、同时 ，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每日2至3次 ，不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息、
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，