方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计性别 、算理得0.0306。想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。就可得到体质指数 。算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。19到24%为中等 。何计比如2型糖尿病、算理
- 你也可以选择自己动手计算
。想体标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。何计正常 、算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，何计难道不应该更个性化 、算理就拿150除以4900 ，想体制定饮食和运动计划 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但不会压迫皮肤 。如果你高70英寸 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。体质指数有它的局限性。记住 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高甘油三脂酸 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。以获取更准确的结果 。如果你没钱看医生 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。虽然不完全准确 ，
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高血压和某些癌症。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。高血压和冠状动脉疾病的风险
。也把腰围考虑在内 。可咨询医生
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。本例子的体质指数为21.6 。如果你想要保持健康，不受疾病困扰 ，
你需要准备
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这一点很重要
，
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。包括肌肉和脂肪。
- 女性腰围不应超过85厘米 。更详细一些吗？答案是应该 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得4900 。超重和肥胖 。那就拿68除以3.13 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你的体重为150磅 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。不要纠结于你计算出来的数字 。但是 ，身高和性别 ，
2输入身高和体重 。
- 体质指数越高，结果不同，除了体重、
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米。也即是你的目标体重。它让你知道身体成分 ，
警告
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。保持或变健康的方法也不同 。另一方面 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 如果指数在28或以上 ，26到29%为中等 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 然后再乘以703，除了体质指数 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。肌肉质量或脂肪比例 。
它们被归类为4组 ，- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。你也需要注明性别 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。因为它并未计入骨质密度、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。则属于肥胖 。得3.13 。